CÁC GIAI ĐOẠN VÀNG TĂNG TRƯỞNG, CẦN BIẾT ĐỂ GIÚP CON TĂNG CHIỀU CAO TỐT

CÁC GIAI ĐOẠN VÀNG TĂNG TRƯỞNG, CẦN BIẾT ĐỂ GIÚP CON TĂNG CHIỀU CAO TỐT

Không phải ở mọi độ tuổi trẻ đều tăng chiều cao tốt, một số giai đoạn được coi là giai đoạn vàng tăng trưởng, phụ huynh cần nắm rõ để chăm con cho đúng.

1. Giai đoạn bào thai và 3 năm đầu đời

- Giai đoạn bào thai: Rất quan trọng. Trẻ dài ra và phát triển nhanh trong bụng mẹ. Mẹ cần được ăn uống đầy đủ, đa dạng, chú trọng thức ăn giàu canxi và bổ sung vitamin D, sắt, canci. Không căng thẳng, nghỉ ngơi nhiều để con phát triển tốt.

- 3 năm đầu đời: Đặc biệt quan trọng. Theo WHO, chiều cao lúc này ảnh hưởng 60% chiều cao trưởng thành (nhưng các giai đoạn sau cũng phải chăm tốt, chăm tốt lúc đầu mà sau bỏ bê thì không cao nổi).

Từ 0-12 tháng: Tăng tới 25cm/năm nếu chăm sóc tốt.

Từ 1-3 tuổi: Tăng 10cm/năm nếu chăm sóc tốt.
Nên đặc biệt chú ý giai đoạn trước 3 tuổi, bỏ lỡ thì cơ hội một đi không trở lại.
Ăn đủ chất, đạm, mỡ, đặc biệt là sữa

2. Giai đoạn 4-6 tuổi

- Tốc độ tăng chiều cao chậm hơn, 5-8cm/năm tùy trẻ và tùy mức độ chăm sóc.
- Giai đoạn này tăng chậm nhưng vẫn phải đảm bảo để con phát triển tốt, tạo đà cho giai đoạn sau.

3. Giai đoạn tiền dậy thì: tùy trẻ có khi 7 hay 8 hay 9 tuổi

- Giai đoạn này cân phát hiện sớm thường là tự nhiên trẻ cao nhanh hơn bình thường chỉ trong vòng vài tháng, nhưng chưa có dấu dậy thì.

- Giai này cần tăng lượng sữa 500-600 ml, ăn đủ chất, vận động thể thao đúng, ngủ trước 9 h tối

- Cần thì tham vấn chuyên gia dinh dưỡng để giúp trẻ ăn đủ chất

4. Giai đoạn dậy thì

- Là cửa sổ vàng cuối cùng để trẻ tăng chiều cao, sau dậy thì tốc độ tăng hạn chế, chậm dần và không tăng được nữa.

- Tiếp tục uống sữa 600 ml, ăn sữa chua , pho mai, có thê dung canci dạng uống

- Thường trước dậy thì 1 năm trẻ tăng chiều cao tốt 8-10cm/năm (tầm 9-10 tuổi đối với nữ, 10-11 tuổi đối với nam). Chính thức dậy thì tốc độ tăng có thể tốt hơn nếu được chăm tốt.

- Mỗi trẻ dậy thì ở thời điểm khác nhau, không biết lúc nào trẻ dậy thì nên cứ tập trung tốt ở các giai đoạn, lỡ đi một năm thôi cũng hụt mấy cm rồi.

5. Chăm sóc như thế nào để tăng chiều cao tốt?

- Dưới 6 tháng: Bú đủ sữa mới đủ cân, sữa là thức ăn chính, bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi mới đủ cao.

- Trên 6 tháng: Ăn dặm đúng, đủ sữa, đủ vitamin D (có thêm K2 cũng tốt) để tăng canxi cho xương, răng chắc khoẻ. Nhớ thêm dầu, mỡ vào thức ăn, quá nhiều đạm mà thiếu dầu thì choắt lại chứ không đủ cân. 6 th sữa ít nhất 900 ml, sau đó giảm dần 800-700 ml (7-12 th)

- Sau 1 tuổi: Dinh dưỡng cân đối, đủ nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ. Chú trọng thực phẩm giàu canxi, bổ sung vitamin D để hấp thu canxi và vitamin K2 để gắn canxi vào xương, tăng chiều cao. Sữa 500- 700 ml
Vitamin D, K2 trong thực phẩm ít, bổ sung ngoài liều dự phòng cũng được. Trẻ nhỏ nên dùng dạng xịt hoặc nhỏ giọt hơn dạng viên. Dạng xịt khá tiện, chia liều chuẩn, hấp thu tốt.

- Nhưng chỉ ăn thôi chưa đủ, phải tích cực vận động, trẻ nhỏ
cho vui chơi nhiều hạn chế tivi, điện thoại; trẻ lớn cho chơi thể thao hằng ngày, 30-60 phút 1 ngày mới tốt.

- Ngủ sớm và đủ giấc để tiết hoóc môn tăng trưởng. Ngủ sớm trước 9h, ngủ đúng giờ kể cả cuối tuần. (Hầu hết các bé theo EASY đều ngủ sớm trước 9h)

Nguồn: Hỏi bác sĩ nhi đồng

Bố Ken có D3,K2 dạng xịt, hàng nhập khẩu chính hãng, hóa đơn đỏ đầy đủ. Ba Mẹ nhắn Bố Ken để thêm thông tin nhé.

Bạn có thể đọc thêm comment chia sẻ của các ba mẹ tại link: 

cacgiaidoanvangtangtruongchieucao